เริ่มต้นใหม่หลังอกหัก ทำอย่างไรให้ไม่วนกับการดูดวง
ดูดวงหลังอกหักเป็นการหาที่พึ่งทางใจที่คนจำนวนมากทำ ไม่ผิด แต่ถ้าเปิดดูเรื่องเดิมซ้ำทุกวันเพื่อหาคำตอบว่าเขาจะกลับมาไหม ให้ตั้งกฎจำกัดจำนวนครั้ง ทำกิจวัตรที่เยียวยาจริง เช่นนอน กิน ออกกำลังกาย เขียนบันทึก และคุยกับคนที่ไว้ใจ ถ้าเศร้าจนใช้ชีวิตไม่ได้ติดต่อกันหลายสัปดาห์ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
ตีหนึ่งแล้วยังเปิดแอปดูดวงคู่เป็นรอบที่สี่ของวัน ผลออกมาไม่ต่างจากรอบแรก แต่นิ้วก็ยังกดดูอีก ถ้าเป็นแบบนี้อยู่ ใจของคุณกำลังหาคำตอบที่ดวงให้ไม่ได้ ไม่เกี่ยวกับความงมงาย
ดูดวงหลังอกหักช่วยอะไรได้บ้าง
ความเชื่อช่วยได้สองอย่าง อย่างแรกคือให้กรอบเล่าเรื่อง เช่น "ช่วงนี้ดาวไม่เอื้อ" ซึ่งทำให้ความเจ็บที่ไม่มีคำอธิบายมีที่ลง อย่างที่สองคือให้เวลาหยุดพัก เมื่อเชื่อว่าช่วงนี้ไม่ควรตัดสินใจใหญ่ คุณก็หยุดส่งข้อความหาแฟนเก่าได้
ทั้งสองอย่างเป็นประโยชน์ทางใจจริง ในขณะที่ตัวคำทำนายเองตรวจสอบไม่ได้ และไม่มีหลักฐานว่าใครกลับมาหรือไม่กลับมาตามคำบอก
สัญญาณว่ากำลังวนอยู่
- เปิดดูเรื่องเดิมซ้ำเกินวันละสองสามครั้ง
- ได้คำตอบที่ดีแล้วยังไม่สบายใจ ได้คำตอบแย่แล้วไปถามคนอื่นต่อ
- ตัดสินใจไม่ได้ว่าจะบล็อกเบอร์หรือไม่ เพราะรอดวงบอก
- จ่ายเงินเพิ่มเพื่อให้ได้คำตอบที่อยากได้ยิน
- ละเลยการกิน การนอน และงาน เพื่อเฝ้าดูดวง
ถ้าเจอสามข้อขึ้นไป ให้ลองใช้ขั้นตอนด้านล่าง
ตารางเทียบปลอบใจกับเยียวยา
| สิ่งที่ทำ | ให้อะไร | ข้อควรระวัง |
|---|---|---|
| ดูดวงครั้งเดียวแล้วจดคำตอบ | กรอบมองสถานการณ์ ใจสงบชั่วคราว | อย่าถือเป็นคำตัดสิน |
| ดูซ้ำทุกวัน | ความหวังชั่วคราว | ยืดเวลาเจ็บ เพราะรอคำตอบที่ไม่ใช่ข้อเท็จจริง |
| เขียนบันทึกความรู้สึก | จัดระเบียบความคิด | ต้องตั้งเวลาเพื่อไม่ให้วนในหัว |
| คุยกับเพื่อนหรือครอบครัว | รู้สึกไม่โดดเดี่ยว | เลือกคนที่ฟัง ไม่ใช่คนที่ซ้ำเติม |
| นอน กิน ออกกำลังกายตามปกติ | ร่างกายพร้อมรับอารมณ์ | ช่วงแรกจะฝืนยาก ทำทีละนิดก็พอ |
| ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ | เครื่องมือรับมือที่ตรงปัญหา | ควรไปเมื่ออาการต่อเนื่อง |
วิธีตั้งกฎกับตัวเอง
ตั้งกฎให้เป็นรูปธรรมและเล็กพอที่จะทำได้ เช่น ดูดวงเรื่องความรักได้สัปดาห์ละครั้ง ช่วงเช้า ไม่ดูหลังสี่ทุ่ม เพราะอารมณ์ตอนดึกมักทำให้ตีความหนัก
ลบแอปดูดวงที่มีการแจ้งเตือนรายวันออกจากหน้าแรกของโทรศัพท์ ไม่ต้องลบทิ้งถ้าไม่อยาก แค่ซ่อนให้ไกลนิ้ว ข้อนี้ได้ผลกว่าที่คิด เพราะการดูซ้ำมักเป็นนิสัยนิ้วมากกว่าความตั้งใจ
เมื่อได้คำตอบแล้ว ให้จดสองบรรทัดว่าจะทำอะไรต่อด้วยตัวเองวันนี้ เช่นไปเดินสวน โทรหาแม่ นอนก่อนห้าทุ่ม คำทำนายไม่ได้ทำแทนได้ แต่กิจกรรมเล็กนี้อยู่ในมือคุณ
ทำอะไรได้บ้างช่วงสองสามสัปดาห์แรก
ช่วงแรกเป้าหมายไม่ใช่ให้หายเจ็บ แต่ให้ผ่านวัน กินอาหารเป็นมื้อ เข้านอนเป็นเวลา เดินวันละสิบนาที ไม่ต้องตั้งเป้าใหญ่
การเขียนบันทึกช่วยให้ความคิดวนไม่ติดอยู่ในหัว ใช้สมุดเล่มเล็กที่จดสั้น ๆ ได้ เช่นวันนี้รู้สึกอะไร มีอะไรที่ทำได้ดี ถ้าเพิ่งเริ่ม อย่าเขียนยาว เขียนแค่ห้าบรรทัดพอ สมุดไดอารี่เล่มเดียวที่เปิดแล้วอยากเขียนมีประโยชน์กว่าสมุดวางแผนแบบละเอียดที่ต้องกรอกทุกวัน เพราะช่วงนี้แรงใจมีจำกัด เลือกขนาดพกพาและกระดาษที่เขียนลื่นมือ ส่วนเครื่องดื่มอุ่น ๆ สักถ้วยตอนเขียนก็ช่วยให้เป็นพิธีเล็กของวัน
ถ้าต้องการอ่านมุมความเชื่อเกี่ยวกับการเยียวยาหลังเลิก ดูความเชื่อเรื่องการเยียวยาหลังอกหัก และถ้าสงสัยเรื่องการคืนดี มีความเชื่อเรื่องคืนดีหลังเลิกกัน แยกอธิบายไว้
ของมงคลเรียกรักกลับ ควรซื้อไหม
ร้านขายของมงคลมักโฆษณาเครื่องรางเรียกคนรัก ข้อนี้ต้องคิดให้รอบคอบ ไม่มีหลักฐานว่าได้ผล และที่สำคัญการพยายามเรียกให้ใครคนหนึ่งกลับมาโดยที่เขาไม่ได้ต้องการ ไม่ใช่ทางที่ช่วยให้คุณหายเจ็บ ถ้าอยากมีสิ่งของที่ให้กำลังใจ ของที่ใช้ได้จริงและไม่ผูกกับคำสัญญาจะดีกว่า อ่านทางเลือกได้ที่ของมงคลสำหรับเยียวยาหลังอกหัก
เมื่อไรควรหาความช่วยเหลือจากคนที่ไม่ใช่หมอดู
ถ้านอนไม่หลับหรือกินไม่ลงต่อเนื่องเกินสองสัปดาห์ ทำงานไม่ไหว หรือมีความคิดอยากทำร้ายตัวเอง ให้ติดต่อจิตแพทย์ นักจิตวิทยา หรือสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ของกรมสุขภาพจิต ซึ่งเป็นเรื่องที่ดวงช่วยไม่ได้ และไม่ควรรอให้ถึงช่วงดี
สรุป
ดูดวงได้ถ้าช่วยให้ใจสงบ แต่ให้ตั้งเพดานจำนวนครั้ง และให้มีกิจวัตรจริงควบคู่ เช่นนอน กิน เขียน เดิน คุยกับคนที่ไว้ใจ ถ้าสองสัปดาห์ผ่านไปแล้วยังจมอยู่เหมือนวันแรก ให้เปลี่ยนจากหาคำตอบจากดวงไปหาคนที่ช่วยได้จริง
